Microbiota y Enfermedades Neurológicas: Un Enfoque desde el Eje Intestino-Cerebro
La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en el intestino y juegan un papel crucial en la regulación del sistema inmunológico. Estos microorganismos son individuales y característicos en cada persona, su adecuado balance promueve la conveniente comunicación entre el intestino y el cerebro. Un balance inadecuado en la microbiota se denomina disbiosis. Asimismo, hay sustancias y microorganismos que ayudan a mantener ese balance saludable, o incluso mejorarlo como lo son los pre y probióticos. Los primeros (prebióticos) son componentes no digeribles de ciertos alimentos, como la fibra, que promueven el crecimiento y la actividad de bacterias que son beneficiosas en el intestino. En cambio los segundos (probióticos) son bacterias vivas y levaduras que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, benefician la salud intestinal. Una microbiota equilibrada puede ayudar a reducir la inflamación general en el organismo y promover una función cerebral saludable. Esto es fundamental en enfermedades neurodegenerativas…
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Los Beneficios de la Caminata Diaria en la Prevención de las Demencias
La caminata diaria es una actividad física aeróbica de bajo impacto que involucra el movimiento rítmico y continuo de grandes grupos musculares; especialmente los de las piernas, del abdomen y la columna vertebral. Este tipo de actividad se adapta a personas de todas las edades y condición física, también puede ajustarse fácilmente en intensidad y duración a las necesidades individuales. Entre sus beneficios estimula una mejor conexión neuronal, enlentece el deterioro cognitivo, mejora la coordinación neuromuscular y la respuesta a los estímulos externos. Todos estos efectos ayudan en la prevención las Demencias y mejorar la calidad de vida de las personas. Está comprobado que caminar durante 30 minutos diarios provoca un estímulo directo en la circulación cardiovascular y del sistema nervioso central reduciendo los efectos tóxicos sobre las neuronas producido por la secreción de las neurotoxinas en el cerebro y aumenta las endorfinas y encefalinas tan beneficiosas para la salud…
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