El aquagym combina actividad física, estimulación cognitiva y acompañamiento social, aportando beneficios clave en la prevención de la demencia.
El aquagym es una actividad física que se realiza en piletas de natación y se caracteriza por la flotabilidad y el bajo impacto sobre las articulaciones. Estas condiciones reducen el riesgo de caídas y lesiones, lo que lo convierte en un ejercicio seguro y accesible para personas mayores y con afecciones neurológicas.
Como toda práctica física, debe realizarse en forma regular y bajo supervisión médica. Sus beneficios son múltiples: aumenta el flujo sanguíneo cerebral, mejora el transporte de oxígeno y nutrientes, estimula la formación de nuevas neuronas (neurogénesis), y reduce la inflamación y el estrés oxidativo. Estos efectos favorecen la salud cerebral y contribuyen a la prevención del deterioro cognitivo.
La combinación de movimientos aeróbicos con la resistencia natural del agua fortalece la musculatura, mejora la movilidad general y ayuda a mantener el equilibrio. A medida que la persona progresa en la rutina y percibe avances en su condición física, se eleva también la autoestima.
Otro aspecto fundamental es el componente social. Al desarrollarse en grupo, el aquagym previene el aislamiento y la depresión, además de estimular la memoria y la atención al requerir la memorización de secuencias de ejercicios. El uso de música y elementos variados como flotadores, aros, mancuernas y pelotas, refuerza la motivación y el estímulo cognitivo.
Antes de comenzar es importante contar con evaluación y autorización médica, practicar en piletas con temperatura adecuada y adaptar la intensidad al nivel de cada persona, dentro de un entorno de apoyo que atienda a las necesidades individuales. No se recomienda realizarlo a diario, ya que podría generar sobrecarga muscular. Con dos clases semanales de 45 minutos es suficiente para obtener los beneficios, y no es necesario saber nadar.
En síntesis, el aquagym es un ejercicio seguro, completo y beneficioso para las personas mayores y para quienes presentan deterioro cognitivo, ya que contribuye al bienestar físico, mental y social.
Dr. Juan Carlos Palombo
Médico Deportólogo – MN 59659
División Nutrición
Estos contenidos se van a profundizar en el encuentro Zoom “Los Beneficios del Aquagym en la Prevención de las Demencias”, que se realizará el jueves 25 de septiembre a las 12:00hs.
Zoom Abierto a la Comunidad Libre y Gratuito
INSCRIPCIÓN PREVIA en:
boletinentrelazados@hospitaldeclinicas.uba.ar
Las Demencias son una epidemia silenciosa a la que enfrentamos con algunas armas. Una de ellas es actuar sobre los factores de riesgo modificables. Para ello los invitamos a participar del Ciclo “Estilo de Vida Saludable y Prevención del Deterioro Cognitivo” JORNADA LIBRE y GRATUITA organizada por la División Neurología de nuestro Hospital.
El 3er. encuentro del ciclo “Los Beneficios del Aquagym en la Prevención de las Demencias” estará a cargo del cargo del Dr. Flavio Mercado, jefe de la División Neurología y el Dr. Juan Carlos Palombo perteneciente a la División Nutrición.
El Zoom se centrará en:
- La importancia del aquagym por combinar actividad física, estimulación cognitiva y acompañamiento social.
- Una rutina mejora la movilidad, fortalece el cuerpo y favorece el bienestar emocional.
- El valor de los hábitos que suman calidad de vida
Los esperamos el jueves 25 de septiembre a las 12:00 por la plataforma ZOOM.